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Rende 10 unidades.
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Muita gente pensa que fazer dieta ou reeducação alimentar é sem graça, ou que você não pode “comer de tudo”, mas estão enganados. Você pode comer de tudo um pouco, de uma forma mais equilibrada.
Essa receita serve como refeição principal ou lanche. É uma receita rápida e deliciosa, ideal para quem gosta de praticidade.
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O autocuidado está relacionado ao nosso bem-estar mental e físico. Quando trata-se de se cuidar temos que nos priorizar, experimente se dar mais atenção, para que você possa observar seu corpo e sua mente. Faça algo novo que você acha que precise mudar em você, seja mais otimista com seus pensamentos!
Vou citar abaixo alguns exemplos para você começar a sua rotina de autocuidados:
Quando você se olhar no espelho, observe o que você acha que precisa de um toque de atenção. Pode ser o cabelo, as sobrancelhas ou até mesmo suas expressões faciais. Respire fundo, relaxe o rosto e comece a se olhar com mais amor e admiração.
Não busque a perfeição, cada pessoa tem sua beleza única e particular.
O nosso corpo reflete muito o que a gente come. Se você se alimenta mal e come em excesso, o seu corpo não vai produzir bons hormônios e não vai te deixar com uma boa forma física.
Se alimente bem, você verá que o seu corpo além de ficar mais saudável, vai te ajudar na sua autoconfiança e autoestima.
Eu sei que não é fácil mudar da noite pro dia, num piscar de olhos. Por isso, exercite sua mente todos os dias, tente lidar com seus sentimentos de maneira positiva.
Não espere que outras pessoas façam o que só você pode. Ter saúde mental é saber lidar com pensamentos e sentimentos bons e ruins; por isso você precisa ter controle sobre eles.
A ansiedade, por exemplo, é a causa de pensamentos acelerados que você não consegue controlar. Mas, uma boa maneira de você conseguir dominar melhor é fazer terapias ou até mesmo assistir vídeos motivacionais.
Esses são alguns pontos que você pode começar a praticar na sua vida, e verá uma grande mudança.
Arrume seu cabelo, suas unhas, suas sobrancelhas, se arrume mais, tire fotos, faça massagens relaxantes, pratique algum esporte, seja mais grato!
Lembre-se de que relaxar é uma prática pessoal, e diferentes métodos funcionam para diferentes pessoas. Experimente algumas dessas dicas e ajuste-as de acordo com suas preferências e necessidades.
Espero que tenha te ajudado. Volte mais vezes para se sentir mais motivado, leia e pratique. Gostou das dicas? Compartilhe!
Vou começar falando da boa mudança na minha rotina e se você também quer mudar seus hábitos, seu corpo, você tem que começar hoje, isso é tão simples quanto você imagina. Você só precisa focar em você e saber que tem um compromisso consigo mesmo(a).
A seguir vou sugerir três passos para você começar:
O primeiro passo para uma vida mais saudável é saber o que te faz bem e o que não faz, por exemplo, beber água te faz bem? Provavelmente a resposta é “sim”. Então, você já pode começar a beber muita água e quando eu falo de muita, não é 5 goles, e sim, de 2 a 3 litros. Mas calma, antes de você pensar em como vai conseguir beber tanta água, eu vou simplificar pra você: você poder beber 500 ml em jejum, 500 ml entre o café da manhã e o almoço, e 1 litro ou mais ao longo do dia. Se você fizer isso irá notar uma grande diferença no seu corpo e, claro, na sua saúde.
O segundo passo é se alimentar de comidas naturais, menos industrializados, comer mais frutas, vegetais, e não esqueça das fibras, que ajudam no bom funcionamento do instestino. Com isso, você diminuirá o inchaço na barriga e melhorar sua digestão. O metabolismo fica mais acelerado e seu corpo começa a absorver mais nutrientes.
A reeducação alimentar é um processo que envolve a mudança de hábitos alimentares com o objetivo de promover uma alimentação mais saudável e equilibrada. É importante ressaltar que a reeducação alimentar não é uma abordagem de “tudo ou nada”. Pequenas mudanças progressivas ao longo do tempo são mais sustentáveis e eficazes do que mudanças drásticas que podem ser difíceis de manter. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode ser útil para criar um plano personalizado com base nas necessidades individuais.
O terceiro passo é se exercitar, a prática regular de exercícios físicos traz benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente, contribuindo para uma vida mais equilibrada e saudável. A caminhada, academia ou até mesmo algum esporte da sua preferência, seu corpo precisa se movimentar, contudo que você inclua tudo isso como um hábito você vai se sentir mais disposto(a) e não vai mais querer parar de se cuidar.
Viu como é simples ter uma vida saudável mudando apenas o básico? Espero que essas dicas possam te ajudar, assim como me ajudou e os resultados me deixaram muito feliz. Se você gostou, compartilhe para que mais pessoas possam desfrutar desses conteúdos incríveis. #DoceDicas
