Vou começar falando da boa mudança na minha rotina e se você também quer mudar seus hábitos, seu corpo, você tem que começar hoje, isso é tão simples quanto você imagina. Você só precisa focar em você e saber que tem um compromisso consigo mesmo(a).
A seguir vou sugerir três passos para você começar:
1. Identificar o que te faz bem
O primeiro passo para uma vida mais saudável é saber o que te faz bem e o que não faz, por exemplo, beber água te faz bem? Provavelmente a resposta é “sim”. Então, você já pode começar a beber muita água e quando eu falo de muita, não é 5 goles, e sim, de 2 a 3 litros. Mas calma, antes de você pensar em como vai conseguir beber tanta água, eu vou simplificar pra você: você poder beber 500 ml em jejum, 500 ml entre o café da manhã e o almoço, e 1 litro ou mais ao longo do dia. Se você fizer isso irá notar uma grande diferença no seu corpo e, claro, na sua saúde.
2. Reeducação alimentar
O segundo passo é se alimentar de comidas naturais, menos industrializados, comer mais frutas, vegetais, e não esqueça das fibras, que ajudam no bom funcionamento do instestino. Com isso, você diminuirá o inchaço na barriga e melhorar sua digestão. O metabolismo fica mais acelerado e seu corpo começa a absorver mais nutrientes.
A reeducação alimentar é um processo que envolve a mudança de hábitos alimentares com o objetivo de promover uma alimentação mais saudável e equilibrada. É importante ressaltar que a reeducação alimentar não é uma abordagem de “tudo ou nada”. Pequenas mudanças progressivas ao longo do tempo são mais sustentáveis e eficazes do que mudanças drásticas que podem ser difíceis de manter. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode ser útil para criar um plano personalizado com base nas necessidades individuais.
3. Pratique exercícios físicos
O terceiro passo é se exercitar, a prática regular de exercícios físicos traz benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente, contribuindo para uma vida mais equilibrada e saudável. A caminhada, academia ou até mesmo algum esporte da sua preferência, seu corpo precisa se movimentar, contudo que você inclua tudo isso como um hábito você vai se sentir mais disposto(a) e não vai mais querer parar de se cuidar.
Viu como é simples ter uma vida saudável mudando apenas o básico? Espero que essas dicas possam te ajudar, assim como me ajudou e os resultados me deixaram muito feliz. Se você gostou, compartilhe para que mais pessoas possam desfrutar desses conteúdos incríveis. #DoceDicas
